1.4 Recenser une liste de plats

Maintenant, on commence à entrer dans le fun du sujet. Tu vas pourvoir élaborer une liste de différents entrées, plats, desserts dans le but d’avoir une certaine variété. L’idéal pour un camp de 3 semaines est d’avoir une trentaine de plats différents , une quinzaine d’entrées et de desserts.

Voici, un exemple de liste, sur LaToileScoute tu as aussi plein d’idées de recettes :

Entrées :
– tartine de chèvre chaud
– tatziki maison
– salade en tout genre , ma préféré c’est mache/feta/tomate cerise
– légume à croquer (carotte, concombre, tomate cerise ...)
– gaspacho
– préfou à l’ail maison
– tartine de tapenade (maison)
– bruschetta
– roulé jambon/fromage ail et fines herbes
– soupe de courge maison (potimaron, potiron, butternut, ...)
– pain plat marocain ( au cumin), cuisson à la poêle
– Melon, pastéque, pamplemousse ...

Plats :
– poulet curry-coco-cajou-raisin
– pâtes sauce chorizo
– omelette lardons-chèvre
– purée de courge et de potimarron
– crumble de 5 légumes ( carotte, oignon, poireaux, patate douce, petits pois)
– croziflette
– pâtes sauce arrabiata ou sauce napolitain
– Aligot maison (tu peux mettre de l’emmental, c’est moins cher !)
– nouille sautées au poulet ( nouilles à saisir dans l’huile de sésame, déglacer ensuite avec un mélange eau+sauce soja )
– brochettes de viande marinées faites maison
– fondu de poireaux, riz noir et poisson maigre ( genre lieu jaune)
– flammekueche fait maison, la pâte est simple à faire :)
– burger de veau à la fourme d’Ambert et frites de patates douces
– fajitas
– croque madame
– chili con carne
– couscous ( les légumes couscous surgelé sont très bien)
– kebab à la broche
– buffet campagnard
– moussaka
– mélange multi-céréales au saumon, crème, aneth,coriandre et zeste de citron vert

Dessert :
– tartes en tout genre
– tiramissu
– salade de fruits FRAIS
– riz au lait citron
– des fruits de saison (cerise, nectarine, peche, raisin d’italie, figue, litchi, reine-claude, ... )
– pommes caramélisés
– crumble de fruits
– salade de fruits frais
– sucette de fruit
– matcha frappé
– faisselle et son coulis de fruit rouge
– yaourt bio
– gâteau maison
– crêpes

Goûter :
– sucettes de fruits fait-maison
– tartes
– jus de pomme chaud de noël
– galette d’avoine
– fruits de saison
– gâteaux sec en tout genre ( brownies, speculos, petit beurre, granola, cookie, bn, 4/4, galettes saint michel , gateaux suédois à la cannelle, marbré, ...) , il faut absolument varier ces gateaux-ci
– Tartine de nutiscout= nutella fait maison avec du beurre
– pomme-pote

D’autres idées ? Go OnMangeCamp.be ou Marmiton.org en sélectionnant par exemple dans le moteur de recherche "facile" et "pas cher", tu vas découvrir des tas d’idées tellement simples et tellement bonnes !

Partie 2 : concevoir les menus

Tout d’abord met toi à l’aise, utilise le support qui te convient le mieux, papier ou informatique. Il y a différentes manière d’élaborer ton menu, tu peux partir du général pour aller au détail ou inversement.

2.1 Équilibrer un repas

Maintenant que tu as tes plats, conçois des repas complets. Il te suffira de les placer ensuite dans la grille.

Pour un repas type, il te faut idéalement au moins : un fruit ou des légumes, des protéines, des féculents et un laitage, à répartir entre l’entrée, le plat et le dessert. Pas de panique si tu n’y arrives pas, tu te rattraperas par l’équilibre sur la journée.

Astuce 1 : pas plus de 1 plat "à risque" par repas. Un plat "à risque" est un plat que des jeunes :

• n’aiment potentiellement pas (épinards, radis, fenouil, etc.),
• ne peuvent pas manger parce que allergique
• risque de rater à la préparation.

Ça ne veut pas dire qu’il ne faut pas proposer de plat "à risque", mais cumuler sur un repas trois plats "à risque" est prendre le risque de voir des jeunes ne pas pouvoir manger.

Pour limiter les plats "à risque" pour cause d’échec de préparation, ça vaut le coup de les prévoir en menu lors d’un week-end d’année pour les tester.

Astuce 2 : vends ton repas. Pense au côté agréable. Un repas monochrome ne donne pas envie de manger. Mélange couleurs et variétés. Exemple : concombre crême, escalope de dinde riz, yaourt. Quelle déprime ! Un peu de couleur et l’enfant mangera plus.

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"Au menu aujourd’hui : salade verte - purée - knacks- camembert - pomme. Comme le week-end dernier." "Cette année on reprend les menus du (…)

2.2 Équilibrer une journée

Tu dois adapter tes repas en fonctions des activités de journée. Une journée très physique (installations, raid/explo, olympiades, …) aura besoin d’un fort apport énergétique contrairement à une journée plus tranquille (lessive, grasse mat, temps manuel, …).

Varie tes repas, ne fais pas deux fois des pâtes dans la journée. Pour avoir une journée équilibrée, on dit souvent qu’il faut manger comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un pauvre le soir. Maintenant, n’oublie pas que tu vis au grand air et que cela demande beaucoup d’énergie, je te conseille de manger aussi princié le soir.

Pour le petit-déjeuner, le repas le plus important de la journée, on peut presque tout y mettre (charcuterie, fromage, céréales, fruits, pain , viennoiserie, …). Attention aux enfants qui ne mangent pas au petit-déjeuner, pense aux jus de fruit et aux fruits gorgée d’eau (melon, pastèque ...).

Astuce : pense à la notion de récupération de l’effort. Le soir, comme le lendemain d’une journée intensive, peut permettre de récupérer des efforts de la veille.

2.3 Harmoniser une semaine

En camp, l’humeur des participants varie en fonction des jours, comme te le montre ce petit graphique pour une semaine "type".

Comme tu peux le constater, il est important de compenser ces baisses de moral. Le premier jour tout va bien , cependant il faut te roder, je te conseille alors de faire un repas que tu maîtrise parfaitement et plutôt rapide car les débuts de camp sont plus chargés. Entre le 3 ème et le 4 ème jour , il y a une baisse de moral, il faut que tu donnes un coup de collier avec des plats dit « réconfort » ( tartiflette, burger, pizza, fontaine de chocolat, crêpes, …).

Maintenant que tu as tes journées spéciales listées, la courbe d’humeur bien en tête, tu peux remplir ta grille en veillant à ce que tes journées soient équilibrées et en s’assurant que les repas ne se répètent pas de manière trop proche, je te conseille au moins 3 jours d’écart entre deux ingrédients principaux identiques (pâtes,patates,riz,quinoa,viande,...) .

2.4 Prévoir le repas de secours

Malheureusement, un camp n’est pas forcément un long fleuve tranquille, il faut pouvoir palier à des éventualités tel qu’une alerte orange, plus de gaz pour les tri-pattes, déluge empêchant d’allumer le feu, repas raté. Pour cela, prévoir le "repas Plan B" : sans cuisson, non-périssable, qui peut être dégainé lors d’une galère. La boîte est une valeur sûre, la petite réserve de fruits d’avance aussi. Petit coup de cœur pour le taboulé en boîte ; pas de cuisson, rapide, facile.

2.5 Tester

Cette phase n’est pas obligatoire mais elle contribuera à la réussite de ta grille de camp, essaye un maximum de recettes chez toi ou avec tes scouts, et note dans un coin si cette recette à bien marché, si elle n’est pas trop longue, si elle plait et si elle correspond à ton budget ! Cela demande beaucoup d’investissement mais te rendra un grand service en évitant le "ratage" de certain repas, tu gagneras aussi du temps le jour J car lorsque tu cuisineras avec tes jeunes, tu auras des réflexes et tu sauras optimiser le temps de préparation.

2.6 Mettre sur papier et faire vérifier

Bon, là fait une pause et digère ce texte bien gras. Après cette interlude, tu as fait 90% du travail d’élaboration des menus. Il ne te reste plus qu’a faire la version finale sur papier ou ordinateur. N’hésite pas à faire vérifier tes menus par quelques personnes ( chef de camp, co-intendant, un expert d’intendance ). Ne demande pas l’avis de tout le monde, car tu vas TOUT changer tout le temps. #vécu

Fini !

Tu as réussi ! Tu as tes menus de camp ! Formidable ! Tu vas pouvoir ne pas les suivre en camp !

Oui, parce que tout ce travail, nécessaire, va être un peu remanié pendant le camp : la tartiflette par 35° c’est un peu lourd, le repas froid sous la pluie est déprimant, le moral tombe plus vite que prévu, et il faut dégainer plus vite ses repas réconforts, une méga promo incontournable au magasin, l’absence de certains ingrédients dans ce même magasin, et hop, on bouscule la grille.

Pas de soucis, le travail sur le menu n’est pas perdu : c’est une base sur laquelle se raccrocher tout le temps. Sans elle, le travail de l’intendant en camp serait un véritable calvaire.

Cet article, bien que frôlant la perfection n’est pas une bible ! Il n’y a pour limite que ton budget et ton imagination. Ne soit pas déçu si certain de tes repas ne fonctionnent pas, repars de l’avant et apprend de tes erreurs ( quantité, timing, goût des participants du camp ).