Dahl de lentille
Une recette indienne végétarienne, la meilleur façon de faire manger des lentilles aux plus jeunes. C’est un plat qui s’accompagne généralement avec du riz. Durée de préparation : 45 minutes
Ingrédients : pour 30 personnes
– 1 kg d’oignon
– 200 g de gingembre frais
– 2 kg de lentilles corail
– 6 gousses d’ail
– 2,5 L de lait de coco
– 7 cuillères à soupe de garam masala
– 1 L de coulis de tomate
– piment en poudre (facultatif)
– 4 cuillères à soupe de sucre
– 2 cuillères à soupe de curcuma
– sel
– de l’huile pour la cuisson
– 2 citrons vert
Matériel :
– 1 grand plat carré (ou 2 de taille moyenne)
– 3 planches à découper
– 3 couteaux
– 1 râpe
– 1 spatule
– 2 couvercles (pour couvrir le plat carré)
– 1 épluche-légumes
Préparation : avec 4 jeunes
- Deux jeunes vont éplucher et couper les oignons, un autre jeune va aussi éplucher et couper très finement l’ail
- Pendant ce temps le jeune restant va éplucher et râper le gingembre
- Une fois ces ingrédients découpés, verse-les dans le grand plat carré avec un fond d’huile et 3 cuillères à soupe de garam masala.
- Laisse cuire 10 minutes tout en remuant avec la spatule
- Une fois les oignons cuit (translucides), ajoute les lentilles corail, puis couvre-les entièrement d’eau
- Couvre le plat carré avec les 2 couvercles et laisse cuire 15 minutes
- Enlève les couvercles puis rajoute le lait de coco, le coulis de tomate, le sucre, le piment, le jus des citron,le curcuma et les 4 cuillères à soupe de garam masala
- Laisse mijoter 10 minutes puis sale le plat à la convenance du groupe
- C’est prêt ! Sert chaud avec du riz et mélange dans l’assiette
Astuces :
– si tu n’as pas de garam masala, fais un mix moitié cury moitié cumin
– tu peux aussi trouver du gingembre en poudre : 2 cuillères à soupe suffiront
– ce plat convient aussi aux intolérants au lactose et au gluten
– tu peux cuire 15 minutes de plus pour faire éclater les lentilles, le plat ressemblera à un velouté
Photo : Sébastien Fertier
Merci à Nicolas pour la recette
Publié le
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